„Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Träumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheuren Ungeziefer verwandelt. Er lag auf seinem panzerartig harten Rücken und sah, wenn er den Kopf ein wenig hob, seinen gewölbten, braunen, von bogenförmigen Versteifungen geteilten Bauch, auf dessen Höhe sich die Bettdecke, zum gänzlichen Niedergleiten bereit, kaum noch erhalten konnte. Seine vielen, im Vergleich zu seinem sonstigen Umfang kläglich dünnen Beine flimmerten ihm hilflos vor den Augen.“ So beginnt bekanntlich Die Verwandlung von Franz Kafka. Sie wollten auch schon immer so ein Käfer sein? Dann sind Sie hier richtig.

In diesem außergewöhnlichen Seminar wird es unter anderem um die eigene Metamorphose gehen, die es erlauben soll, in einer sich radikal umgestaltenden Welt einen Platz zu finden, an dem Sie wirken können. Gemeinsam soll das eigene Insekt-Sein entdeckt, erweckt und entfaltet werden. Über verschiedene Zugangsweisen wird ein Weg geebnet, der es ermöglichen soll, gemeinsam mit anderen Insekt zu sein. Hierbei werden verschiedene Elemente berührt, die mit philosophischen, künstlerischen und spielerischen Zugängen zum Klingen gebracht werden sollen

• Anfangen – einen Anfang machen – philosophische Impulse
• Metamorphose – Wandlung – Transformation
• Zukünfte
• die eigene Stimme – zusammen stimmen
• individuelle und kollektive Perspektive erkunden (es geht darum, durch das Insekt-Sein (s)eine wertvolle Idee zu entdecken – die Erweckung)

Wird es gelingen, die Welt mit anderen (Facetten-)Augen zu sehen?

Das Studium bringt mit seinen vielfältigen Anforderungen häufig eine hohe Arbeitsbelastung mit sich, was zu einem Gefühl von Überlastung und Anspannung führen kann. Um dem entgegenzuwirken, soll im Seminar ein gesunder Umgang mit diesen Anforderungen erlernt werden. Dazu werden verschiedene Strategien und Techniken vermittelt, die dann im Rahmen des Seminars auf den persönlichen Studien- und  Berufsalltag angepasst werden können.

Die Mentalstrategien sind ein von der Techniker Krankenkasse (TK) und dem Karlsruher Institut für Technologie (KIT) entwickeltes und evaluiertes multimodales Stressbewältigungsprogramm, welches speziell auf die Bedürfnisse von Studierenden zugeschnitten ist.

Manchmal hilft nur eins: eine Sendepause in Stille. Prüfungsdruck, Nebenjob, Zukunftssorgen, ständige Erreichbarkeit – der Studienalltag lässt selten Raum, wirklich zur Ruhe zu kommen. Dabei ist Meditation keine esoterische Übung sondern eine trainierbare Fähigkeit mit evidenzbasierter Wirkung auf Stressregulation, Konzentration und emotionales Gleichgewicht. Der Kurs ist auch als Beitrag zum Studentischen Gesundheitsmanagement der HTWK Leipzig konzipiert.

In diesem Kurs schaffen wir uns wöchentlich 45 Minuten Zeit, gemeinsam zu praktizieren und zu reflektieren. Zu Beginn jeder Stunde gibt es einen kurzen Impuls – zur jeweiligen Technik, zu Achtsamkeit im Alltag oder zu Fragen und Erfahrungen aus der Gruppe. Danach wird gemeinsam in Stille meditiert. Es geht vorwiegend darum zu spüren, welche Emotionen, Gedanken oder Stimmungen auftauchen und sich mit dem Atem zu verbinden. Der gegenwärtige Moment – oft auch das „Hier und Jetzt“ genannt – ist der absolute Kern der Achtsamkeitsmeditation. Im Anschluss besteht die Möglichkeit für ein freiwilliges Sharing.

Welche Technik jeweils im Mittelpunkt steht, variiert von Woche zu Woche und richtet sich nach Gruppe und Verlauf des Semesters. Im Lauf des Kurses können Sie so beispielsweise vedisch inspirierter Meditation, Nadabrama, Mantrarezitation, Tonglen, Dzogchen-inspirierten Präsenzübungen, Shine/Shamatha, Zazen, Kinhin oder Tratak begegnen – als Einblicke in unterschiedliche Traditionen, nicht als festes, vollständig zu absolvierendes Programm. Vorerfahrung ist nicht nötig – der Kurs richtet sich ausdrücklich an Einsteigerinnen und Einsteiger, bietet aber auch Praktizierenden mit Erfahrung neue Impulse.

Ziel ist nicht die Vertiefung in eine bestimmte spirituelle Tradition, sondern Selbsterfahrung, praktikable Impulse fürs Stress- und Gesundheitsprävention und die Entzauberung von Meditation als etwas Schwierigem oder Alltagsfernem. Die feste wöchentliche Gruppensitzung gibt dabei einen verlässlichen Anreiz für eine regelmäßige eigene Praxis. Punktuell wirken Gastdozierende an einzelnen Sitzungen mit.

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist ein Werkzeug für gelingendere Kommunikation. Du lernst, zu fokussieren und klarer auszudrücken, was du fühlst und brauchst, und einfühlsam zuzuhören. Ziel ist die Verbindung mit dem Gegenüber und die Formulierung konkreter Vereinbarungen, welche die Bedürfnisse aller Beteiligten berücksichtigen.

Der Kurs kann dich dabei unterstützen, ein tieferes Verständnis deiner eigenen Bedürfnisse und Gefühle zu entwickeln. Dadurch kannst du achtsamer mit dir selbst umgehen und dein Wohlbefinden steigern.

Wir stellen auch vor, wie du Gewaltfreie Kommunikation auf gesellschaftliche Themen anwenden kannst: So können wir schwierige Diskussionen führen und zu einem respektvollen Dialog in der Gesellschaft beitragen.

Die Methoden, die wir gemeinsam üben, kannst du für deine persönliche Entwicklung, für deine privaten und Arbeits-Beziehungen, in Konflikten sowie in Gruppen nutzen.

Dieser Kurs wird von drei Trainern aus dem „Netzwerk Gewaltfreie Kommunikation Leipzig e. V.“ unterrichtet. Jeder von ihnen bringt eine einzigartige Perspektive und Erfahrung ein.

„Grenzen erfahren“ heißt das Motto einer Exkursion für die Studierenden der HTWK 
Leipzig zur Förderung der Persönlichkeitskompetenzen. Mit Outward Bound, einem der 
führenden erlebnispädagogischen Anbieter, geht es eine Woche in das Kleinwalsertal. Die 
Berge sind das Medium, in dem Natur und Mensch in einem Wechselverhältnis stehen. Das 
Ziel liegt darin, sich unbekannten Herausforderungen und Problemen zu stellen, die nur 
gemeinsam mit der Gruppe zu lösen sind. Mit Schneeschuhen geht es auf eine 
Selbstversorgerhütte in den Bergen. Dabei wird mit Karte und Kompass navigiert, im 
Freien biwakiert und die von zu Hause gewohnte Komfortzone verlassen.

Ein Angebot des Hochschulsportzentrums zur Förderung von Persönlichkeitskompetenzen 
wie Teamfähigkeit, Durchhaltevermögen, Empathie und Toleranz.